طعام يقلل من خطر إصابة الجنين بالتوحد

 ويُعد تناول الاسماك جزء مهم من النظام الغذائي، حيث إنه مصدر للبروتين، والأحماض الدهنية أوميجا ۳، كما أنها قليلة السعرات الحرارية، وغير غنية بالدهون المشبعة، على عكس اللحوم.

ووفقا لما نشرته “ديلي ميل” البريطانية، كشفت دراسة جديدة بواسطة “المعاهد الوطنية البريطانية للصحة”، أن تناول الأسماك أثناء الحمل مرة واحدة على الأقل في الشهر يمكن أن يقلل من فرص إصابة الجنين بالتوحد بنسبة ۲۰%.

– تناول اوميجا ۳ و بعض العناصر :

أشار فريق من الباحثين، إلى أن تناول الأسماك أثناء الحمل يمكن أن يقلل من مخاطر تشخيص إصابة الطفل بالتوحد، ويرجع ذلك إلى احتواء الأسماك على أحماض أوميجا۳ الدهنية الطبيعية ومغذيات مهمة مثل اليود والحديد والزنك، التي تساعد في نمو دماغ الطفل ونطقه وسمعه.

كما أوضح الباحثون أن المكملات الغذائية ” اوميجا ۳″ ، في الغالب تحتوي على إضافات و ملوثات مقارنة بالفائدة الموجودة في الأسماك، كما ان  هناك “دور للعناصر الغذائية المفيدة الأخرى في الأسماك، مثل السيلينيوم أو اليود أو الحديد أو فيتامين D

لذلك ينصح النساء الحوامل بتناول ما بين ۲۵۰ إلى ۳۵۰ جرام من الأسماك كل أسبوع، للمساعدة في نمو الجنين.

وحذرت إدارة الغذاء والدواء الأميركية من أنه في حين أن الأسماك جزء مهم من النظام الغذائي، يجب على النساء التأكد من الحد من كمية المأكولات البحرية عالية الزئبق التي يستهلكنها أثناء الحمل.