اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني
كلمة المرور
تذكرني
وفيما يلي مجموعة من المعلومات حول أسباب الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد انقطاع الطمث، وذلك كما نشر موقع “هيلث شوتس”.
• لماذا تشعر النساء بالرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء انقطاع الطمث؟
وجدت دراسة أجريت عام ۲۰۱۴ بواسطة المعهد الكندي للبحوث الصحية أن الانتقال إلى سن اليأس يمكن أن يؤدي إلى زيادة الجوع، كما لاحظت النساء المشمولات في الدراسة زيادة الرغبة النفسية لديهن في تناول المزيد من الطعام، حيث يحتوي الدماغ على مستقبلات للهرمونات الرئيسية التي تتحكم في الدورة الشهرية “الإستروجين والبروجسترون”، والتي تساعد على تهدئة الشهية، مما يجعلك تشعر بالشبع والرضا بعد تناول الطعام.
ولكن أثناء انقطاع الطمث ينخفض هرمون الاستروجين مما يؤدي إلى زيادة الشهية، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يؤثر أيضًا على توازن اللبتين والسيروتونين في دماغك، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الشهية، وذلك كما أكد الدكتور أمريتا رزان كول، استشاري أول أمراض النساء والتوليد، المستشفى الآسيوي.
• أعراض انقطاع الطمث
– الخمول أحد أكثر أعراض انقطاع الطمث انتشارًا، حيث إنه عندما تشعر المرأة بالتعب يميل الجسم إلى البحث عن الطعام للحصول على الطاقة ويستخدم السكر والكربوهيدرات كمصدر للطاقة، فضلًا عن أن الخمول قد يسبب الشعور بالرغبة الشديدة في تناول السكر، خاصة في الأيام التي تشعر فيها بالإرهاق والنضوب.
– تلعب مستويات هرمون الاستروجين دورًا محوريًا في مرحلة انقطاع الطمث، حيث قال الدكتور كول، إن الاستروجين يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي ووزن الجسم، وعادة ما يكون مرتبطًا بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، ويرتبط البروجسترون باستهلاك الأطعمة السكرية، لذلك فإن انخفاض هرمون الاستروجين والارتفاع النسبي في هرمون البروجسترون يمكن أن يقودك إلى اشتهاء الحلويات والوجبات الخفيفة السكرية.
– يمكن أن يكون اختلال التوازن بين هرمون الاستروجين و البروجسترون هو الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام، حيث يتسبب نقص هرمون الاستروجين في إفراز هرمونات الجوع مثل الجريلين، خاصة مع انخفاض نسبة السكر في الدم، ويزيد نظام الغدد الصماء المتغير من مستويات الكورتيزول مما يعزز الأكل العاطفي للأطعمة المريحة، وخاصة الوجبات السريعة.
• كيف تواجه المرأة الرغبة الشديدة بعد انقطاع الطمث؟
۱٫ اتباع أنماط الأكل المنتظمة التي تساعد على البقاء على المسار الصحيح.
۲٫ تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل العدس والخضروات الورقية والكرفس، ودقيق الشوفان في نظامك الغذائي، حيث أظهرت الدراسات أن هذه الأطعمة تساعد على زيادة الشعور بالشبع والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
۳٫ يجب أن يشتمل النظام الغذائي على المزيد من البروتينات ومنتجات الألبان عالية الجودة.
۴٫ شرب الكثير من الماء قد يساعد أيضًا في الحد من الرغبة في تناول الطعام.
المصدر : الشروق