اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني
كلمة المرور
تذكرني
يبرر الخبراء وفقًا لموقع «وان هيلث»، أن الإصابة بالتعب أو الإرهاق يكون بسبب نوعية الطعام، فبعضها يسبب في ارتفاع سريع مستويات الطاقة، ولكن بعد ذلك يحدث انخفاض مفاجئ في مستويات الطاقة، مما قد يسبب حالة من اضطراب الجهاز الهضمي، وخاصة في فصل الشتاء.
ماهي الأطعمة التي تسبب التعب أو النعاس بعد تناولها؟ يقول الخبراء هذه الأطعمة هي:
الأطعمة المحضرة بالدقيق الأبيض، أو البطاطا، أو الأطعمة النشوية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون؛ وتشمل هذه الكيك والبسكويت والخبز.
المشروبات الغازية والعصائر المصنعة.
الأطعمة المقلية، والكريمية، والزيتية، مثل رقائق البطاطس.بعض المكسرات مثل الجوز والفستق.
وكذلك تناول الأطعمة المحضرة بالزيوت التي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا ۶ لأنها يمكن أن تزيد من التهاب الأمعاء.
إذا كنت شخصًا يعاني من التعب بعد تناول الوجبة، ففكر في إجراء تعديلات على نمط الحياة مثل تناول الطعام الصحي، والانغماس في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتخفيف التوتر، والحصول على الترطيب المناسب من خلال شرب الكثير من السوائل، كما يجب أن تقم بتضمين الأطعمة التي تعمل على تحسين الطاقة وتقليل النعاس بعد الأكل، مثل الحبوب غير المكررة ومصادر البروتين الخالية من الدهون والمكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا والبطاطا الحلوة والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون.
المصدر : المصري الیوم