اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني
كلمة المرور
تذكرني
وفقًا لموقع «Healthline»، فقد تساعد بعض الفيتامينات في الوقاية من فقر الدم، وتتمثل في:
يعد فيتامين ب ۱۲ أحد الفيتامينات المهمة للوقاية من فقر الدم، إذ يساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء، فقد يسبب نقص فيتامين ب ۱۲ إلى الإصابة بفقر الدم، بالإضافة إلى أن فيتامين ب ۱۲ يدعم صحة القلب والعظام، ويحافظ على البصر، ويحمي الأجنة من التشوهات، وويزيد خطر إصابة كبار السن، والمصابون بمرض كرون، واضطرابات الجهاز الهضمي، بنقص فيتامين ب ۱۲، ويمكنك الحصول على فيتامين ب ۱۲ من اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
يعرف فيتامين ب ۹ بحمض الفوليك، ويؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم، ويتعرض المدخنون والنساء الحوامل لنقص فيتامين ب ۹ أكثر من غيرهم، وبدلًا من الاعتماد على المكملات الغذائية للحصول على فيتامين ب ۹ يمكنك تناول البقوليات، وكبد البقر، والخضروات الورقية، والمكسرات، والأفوكادو والبرتقال.
فيتامينات للوقاية من فقر الدم
قد يسبب نقص فيتامين أ نقص الهيموجلوبين والحديد، وبعيدًا عن ذلك فإن فيتامين أ من الفيتامينات المهمة للجسم، إذ أنه يعزز المناعة، ويقي من الأمراض المزمنة، ويحافظ على البصر، ويعتبر نقص فيتامين أ أحد الأسباب الرئيسية وراء عمى الأطفال، ويمكنك تناول صفار البيض، وكبد البقر، والسلمون، والسبانخ، والجزر للحصول على فيتامين أ.
من الفيتامينات الضرورية للوقاية من فقر الدم، إذ أنه يساعد في تحويل الحديد إلى صورة بسيطة يمكن امتصاصها بسهولة، لذلك على من يعانون من فقر الدم أن يتاولون الأطعمة الغنية بفيتامين سي، كالطماطمن والبرتقال، والفراولة، والخضروات الورقية، بالإضافة إلى أن فيتامين سي يعزز المناعة ويحمي من الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
المصدر : المصري الیوم