اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني
كلمة المرور
تذكرني
إن تعب الدورة الشهرية أمر شائع على مدار العام، ويرجع ذلك أساسًا إلى النزيف الشديد أو ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين أو قلة النوم، لكن الخبراء يحذرون من أن انخفاض الطاقة يمكن أن يصبح سيئا بشكل خاص خلال فصل الشتاء فيكون بجانب هذه الأعراض نوع من الاكتئاب له نمط موسمي ويميل إلى أن يكون أكثر حدة في الأشهر الباردة.
يقول موقع «ذا صن» إن التحولات الهرمونية الشهرية، وكذلك الاستجابات الفسيولوجية داخل أجساد النساء، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب خلال مراحل معينة، وهناك بعض الجدل حول أسباب ذلك بالضبط، ولكن تقلب مستويات هرمون الاستروجين والسيروتونين، وانخفاض الحديد الناجم عن النزيف الشديد، وارتفاع وانخفاض مستوى الجلوكوز في الدم الناجم عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام واضطراب النوم، كلها عوامل محتملة تؤثر على الدورة الشهرية خلال الشتاء.
لماذا تشعر النساء بتعب الدورة الشهرية بشكل أكبر في الشتاء؟
مع بدء الطقس البارد، من الشائع الشعور بالتعب أثناء الدورة الشهرية أكثر من أي وقت آخر من العام وذلك بسبب، انخفاض النشاط البدني، عندما تصبح الأيام أقصر ويكون الظلام أطول قد يكون من الصعب العثور على الدافع لممارسة الرياضة وتهمل الكثير من النساء تلك الخطوة على الرغم من أن النشاط البدني يحسن الدورة الدموية ويطلق الإندورفين، فإنه يمكن أن يساعد في تقليل التعب ولكن عندما ينخفض النشاط البدني، تزداد أعراض تعب الدورة الشهرية.
الاضطراب العاطفي الموسمي، العامل الرئيسي الآخر هو الحزن، الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب والخمول أو ما يسمى بـ«الاضطراب العاطفي الموسمي»، ويرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بانخفاض التعرض لأشعة الشمس الطبيعية، مما قد يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية ويؤثر على الحالة المزاجية، وهذا يمكن أن يزيد من التعب الذي تعاني منه أثناء الحيض.
النقص في ضوء الشمس بفضل قلة ساعات النهار يؤثر على أنماط النوم وساعة الجسم الداخلية، وهنا قد نواجه صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ طوال الليل، أو نجد أنه من المستحيل تقريبًا الاستيقاظ في الصباح، وهذا التغيير يمكن أن يؤدي إلى سوء نوعية النوم، وزيادة الشعور بالتعب.
يبحث الكثير من الناس عن الراحة أثناء الطقس البارد، وغالبًا ما يلجأون إلى الطعام وخلال فصل الشتاء تختلف هذه الأنماط والخيارات، وهذه الخيارات الغذائية يمكن أن تسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى انهيار الطاقة وزيادة الشعور بالتعب.
ليس هذا كل شيء، بل التوتر يمكن أن يؤدي إلى تضخيم أعراض الدورة الشهرية، بما في ذلك التعب، مما يزيد من صعوبة التحكم فيها.
وأخيرًا، يهمل معظم الناس شرب الماء خلال فصل الشتاء مما يعرض الجسم للجفاف، ولكن لا يزال من الضروري تناول كمية كافية من السوائل خلال الأشهر الباردة أيضًا، فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب، وبالتالي زيادة تعب الدورة الشهرية.
المصدر : المصري الیوم