اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني
كلمة المرور
تذكرني
۱- انتبه لنفسك
يمكن أن تتأثر أنماط التنفس بشكل كبير بالتوتر، لذلك قد يصبح تنفسك ضحلًا وأقصر، مما يقلل من كمية الأكسجين في جسمك، نتيجة لاستجابة جسمك لنقص الأكسجين من خلال هذا التنفس الضحل، قد تزداد مستويات التوتر لديك.
۲- الحصول على قسط وافر من النوم
عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، تفقد الطاقة بسرعة في جسمك وعقلك، وقد ينتج التوتر عن ذلك لأنه قد ينتج عنه المزيد من المشاعر والأفكار السلبية، لذلك يُنصح بأخذ قيلولة
۳- تمدد لراحة سريعة
قد تتوتر العضلات و تنقبض نتيجة إفراز الهرمونات في أوقات التوتر، ولكن أثناء الحمل تعتبر الإطالة طريقة ممتازة لمكافحة هذا الضيق وتقليل التوتر.
۴- تناول شاي النعناع
إذا كنت تحاولين التعامل مع التوتر أثناء الحمل يجب الحرص على تناول الشاي مع أوراق النعناع، وذلك لأن له خصائص مهدئة للعضلات، بالإضافة إلي أن النعناع يخفف من الانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الغثيان والقيء.
المصدر : الوفد