اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني
كلمة المرور
تذكرني
يقول موقع «هيلث» إن الرغبة الشديدة فى تناول الطعام تزداد فى وقت الإباضة، ويكون هذا الوقت هو ذروة هرمون الاستروجين وهرمون البروجسترون وهو المسؤول عن الرغبة الشديدة فى تناول الكربوهيدرات والسكر، ولكن هنا حذر الأطباء من أن الانغماس فى الأكل المفرط قبل بداية الدورة الشهرية قد يشير إلى وجود اضطراب ما قبل الحيض .
ولتجنب الإحساس بالجوع الشديد قبل موعد الدورة الشهرية، يمكن الاعتماد على نظام غذائى غنى بالكربوهيدرات والأطعمة التى تحتوى على الحبوب الكاملة مثل خبز القمح والمكرونة والحبوب والشوفان والشعير والأرز البنى والفاصوليا والعدس، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادى والخضروات الورقية وغيرها، فهذا سيساعد فى التحكم بالجوع والتمتع بصحة جيدة.
ويقول الخبراء يجب التقليل من الدهون والملح والسكريات المصنعة، والابتعاد عن الأشياء التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة خلال هذا الوقت من الشهر، وأخيرًا، لضبط وجباتك خلال هذا التوقيت الشهري، يمكنك تناول ۶ وجبات صغيرة مقابل ۳ كبيرة أو ۳ وجبات صغيرة بالإضافة إلى ۳ وجبات خفيفة للحفاظ على استقرار مستويات السكر فى الدم، بجانب شرب الكثير من الماء يساعد أيضًا على الحد من احتباس الماء.
المصدر : مصري الیوم