كيف أعتني بعائلتي في وقت الحرب؟

تحضير المستلزمات الضرورية:

١. حقيبة الطوارئ: تحتوي على وثائق الهوية، بعض النقود ، ماء، أدوية، أطعمة معلبة، مصباح يدوي، بطارية محمولة (باور بانك)، إلخ.

٢. تحديد الطرق الآمنة: إذا كنتم في منطقة خطرة، يجب تحديد طرق الإخلاء والأماكن الآمنة مسبقًا.

خطة عائلية للطوارئ:

١. تحديد مكان للقاء في حال انقطع الاتصال.

٢. تدريب أفراد الأسرة على الخروج السريع من المنزل (مثل الزلازل).

رعاية الصحة النفسية:

١. الحفاظ على الروتين اليومي للأطفال (النوم، اللعب، الدراسة) قدر الإمكان.

٢. القيام بأنشطة جماعية مثل الألعاب الجماعية، الصلاة، الموسيقى الهادئة أو قراءة الكتب بدلاً من متابعة الأخبار باستمرار.

٣. إذا ظهرت أعراض قلق شديدة على أحد أفراد العائلة (مثل الأرق، البكاء المتكرر، العدوانية، أو الصمت غير العادي)، يجب طلب مساعدة من أخصائي نفسي أو مستشار.

تعزيز الروابط العاطفية:

١. إظهار الحب اللفظي والجسدي لأفراد العائلة (مثل العناق، قول “أحبك”).

٢. الاستماع إلى مشاعر الآخرين ژ لا تقل “لا تخف” أو “لا تبالغ”.

٣. الدعاء الجماعي أو التأمل يمكن أن يعزز الشعور بالترابط والطمأنينة.

تعزيز الأمل والروحانية:

١. الاقتباسات الملهمة، القصص المشجعة عن الصمود والبقاء، أو المعتقدات الدينية يمكن أن تكون دعمًا نفسيًا.

٢. في الأوقات الصعبة، الحديث عن قيمة العائلة، التعاطف، ومساعدة الآخرين يعزز الشعور بالمعنى والهدف.

تعریب خاص لـجهان بانو من وكالة أنباء مجمع ملی خانواده